Йога и медитация

• Йога и медитация
• Сила йоги и трансценденция

Йога и медитация

Взаимосвязь ума и тела. Медитация - важная часть йоги. Почему лучше практиковать йогу вместе с медитацией.

Миллионы людей по всему миру занимаются йогой, потому что она оказывает мягкое и сбалансированное воздействие на тело и умиротворяющий эффект на ум.

Хотя нахождение в позах йоги («йога асанах») чрезвычайно полезно для тела и ума, практикующие традиционную «физическую» йогу часто обнаруживают, что есть способ поднять свою практику на более высокий уровень, научившись в большей степени интегрировать тело и ум через «умственную» йогу - опыт глубокой медитации. Почти каждая система или школа йоги рекомендует медитацию, но люди, практикующие «физическую» йогу, часто откладывают занятия медитацией, считая ее чем-то несущественным.

Нам все еще трудно принять, несмотря на все последние научные данные, что состояние нашего ума, нашей нервной системы оказывает прямое влияние на всю физиологию. В действительности, это влияние даже более существенно, чем влияние физиологии на ум. Современная медицина признает, что до 90% всех заболеваний имеют так называемую «психосоматическую природу», т.е. нарушения в теле почти всегда имеют своим источником проблемы в психике.

Но если современная медицина только нащупывает пути терапевтического влияния на психосоматические причины болезней, то йога, эта древняя, но до сих пор актуальная система формирования здорового ума и тела, сформировала все необходимые методики уже много тысяч лет назад и опробовала их на миллионах людей в тысячах поколениях. И все, что нужно, чтобы убедиться в эффективности йоги - это заниматься ею целостно, не упуская ни один аспект. Йога и медитация - это одно целое.

Другой причиной, почему люди откладывают занятия медитацией, является то, что, попробовав медитировать, они часто обнаруживают, что эту часть йоги, которую Патанджали определил как «совершенное успокоение ума» (Йога Сутры, 1.2), довольно трудно практиковать. И, к сожалению, применительно к той медитации, которой обычно обучают в наши дни, это часто более чем верно. Большинство видов медитации, доступных сегодня, включают некоторую степень концентрации, усилия, контроля, что делает медитацию трудной, напряженной и некомфортной для большинства людей.

Техника Трансцендентальной Медитации — это очень простая и легкая техника, в ней нет усилия ни в каком виде, она позволяет медитирующему легко «нырнуть внутрь себя» - в область осознанного покоя (Бытия) - того покоя, который, согласно Ведическому знанию, и является источником и питающей силой всей активности, основой физического и умственного здоровья, творческих сил и энергии.

Техника Трансцендентальной Медитации является возрождением медитации в ее чистом изначальном виде. Она проста и легка, потому что естественна, она работает в полном соответствии с фундаментальной природой ума и тела. Именно поэтому она столь эффективна. Природа всегда максимально эффективна. Все в природе совершается по пути наименьшего сопротивления (по кратчайшему расстоянию и с минимальной затратой энергии). Также и практикующий Трансцендентальную Медитацию без усилий погружается глубоко внутрь своего ума.

Медитацию – прямой опыт «самадхи» Махариши сравнивал с поливанием корней дерева, т.к. она питает все древо йоги, как ничто другое. Но это не является трудным или доступным только тем, кто далеко продвинулся в остальных составляющих йоги. Наоборот, медитация, если техника медитации правильная, доступна любому человеку – любого возраста, пола, состояния здоровья. Занятия медитацией приятны и значительно ускоряют прогресс в практике всех других частей йоги и в жизни вообще. «Самадхи» является как начальным, так и самым существенным элементом, необходимым, чтобы йога приносила максимальные результаты и раскрыла свой истинный потенциал практикующему.

На международной пресс-конференции, проходившей в 2007 году в Европейском исследовательском университете Махариши в Нидерландах, Махариши, отвечая на вопрос одного из репортёров о широко распространённых занятиях асанами йоги, ставшими популярными по всему миру, сказал следующее:

«Йога означает «единство», что значит жизнь в единой целостности в поле многообразия. Мой совет: продолжать заниматься йогой на физическом уровне, но также начать заниматься йогой на всех других уровнях – умственном, интеллектуальном — и на уровне самообращённого, трансцендентного сознания. На всех уровнях йога поможет вам развиваться во всех отношениях, в каждой области жизни».

Махариши объяснил, что Трансцендентальная Медитация – это йога. «Мне пришлось дать ей новое название — Трансцендентальная Медитация — потому что я чувствовал, что йогу обычно неправильно понимали как только физический уровень».

По словам Махариши, великая истина йоги состоит в том, что «йога есть высшее действие». «Когда вам нужно наилучшее качество действия, вам следует заниматься йогой на всех уровнях, – сказал Махариши, – Йога – хорошее слово, но его нужно правильно понимать и заниматься этим за пределами физического уровня. Результатом станет быстрая, целостная эволюция жизни».

Сила йоги и трансценденция

Ниже приводится интервью с инструкторами йоги Дженни и Иеном О'Лафлин. Дженни и Иен являются владельцами студии йоги в Детройте, штат Мичиган. Они также практикуют Трансцендентальную Медитацию и обнаружили, что опыт трансцендентного сознания является важным дополнением к опыту, получаемому в занятиях йогой.

В.: В последние годы наблюдался всплеск интереса к йоге, и сейчас в США йогой занимаются более 10 миллионов человек. Почему этот всплеск наблюдается именно сейчас?

Дженни: Сейчас в нашем обществе много стрессов, а йога помогает нам вновь обрести баланс. Йога-асаны придают всем системам нашего тела больше сбалансированности. Они хороши для наших суставов, и они дают поддержку сердечно-сосудистой, иммунной и эндокринной системам.

Десять лет назад в Детройте, когда я говорила, что я тренер йоги, меня переспрашивали: «Йогурт? Ты его ешь?». Теперь люди больше знают йоге и её пользе. Они обнаружили, что эти очень простые упражнения могут изменить их жизнь к лучшему.

Иен: Когда люди открывают для себя йогу, они начинают чувствовать, что в состоянии позаботится о своём здоровье. Они чувствуют себя гораздо лучше, когда занимаются йогой. Это тонизирующая практика, которой они могут заниматься самостоятельно.

В.: Как вы начали заниматься йогой и почему столь вдохновлены ею?

Дженни: Я начала заниматься в начале 90-х, когда училась в школе. Я начала посещать занятия по йоге Аенгара, когда мне было 16 или 17 лет. У меня не было проблем со здоровьем, но я была застенчивой и склонной к нервозности. Занятия йогой придали мне уверенности в себе. Через год после окончания колледжа я стала заниматься Бикрам-йогой, прошла учительский курс и начала преподавать йогу.

Иен: Я родом из семьи, занимающейся строительным бизнесом. Я люблю строить, и десять лет я проработал в семейном бизнесе. Но в то время как само строительство приносило мне радость, стрессы, сопутствующие бизнесу, привели к головным болям и болям в спине. Это побудило меня попробовать заниматься йогой.

В.: Что побудило вас открыть собственную студию?

Иен: Она позволяет зарабатывать на жизнь и в то же время получать удовольствие от того, чем мы занимаемся. Это наш вклад в укрепление здоровья и увеличение жизненной энергии тех, кто живёт с нами рядом.

Дженни: Это приносит удовлетворение. Йога способствует значительным изменениям в тех, кто занимается ею регулярно. Так радостно видеть, как твои ученики улучшают себя благодаря практике йоги и наблюдать эти удивительные трансформации.

В.: Когда вы обучились Трансцендентальной Медитации ?

Иен: Я обучился Трансцендентальной Медитации в колледже в 1994 году. В тот момент я находился в жесткой среде, а ТМ помогла мне сфокусироваться и открыть, что я действительно люблю учиться, и она существенно улучшила моё состояние здоровья.

Дженни: Я обучилась Трансцендентальной Медитации в 2007 году. Я хотела медитировать с самого начала занятий йогой. Я чувствовала, что без неё моей практике чего-то не хватает. Я попробовала множество различных техник, но во время занятий ими я всё время чувствовала беспокойство, постоянно смотрела на часы, была как на иголках. Меня очень расстраивало, что у меня не получается медитировать.

Когда я встретила Иена, он сказал мне, что медитация - это просто, но я ему не поверила. Затем я встретилась с учителем ТМ и почувствовала себя такой умиротворённой, просто находясь рядом с ней, что решила, что Трансцендентальная Медитация способна дать мне этот опыт умиротворённости.

Момент обучения ТМ оказался сродни влюблённости. Я чувствовала, что внезапно из человека ищущего превратилась в человека знающего. Я была так благодарна за этот опыт трансцендирования после столь долгих поисков более глубокого опыта для своего сознания.

В.: У слова «йога» сегодня есть множество значений и скрытых смыслов. Что оно значит для вас?

Дженни: Многие склонны рассматривать йогу как практику поз, а Трансцендентальная Медитация даёт прямой опыт йоги как состояния сознания. Это опыт внутреннего единства жизни, который можно получить без усилий благодаря процессу трансцендирования в ТМ.

Большая часть людей в мире йоги думают о Самадхи, или трансценденте, как о чём-то недостижимом. А Трансцендентальная Медитация — это техника, приводящая нас к трансцендентному сознанию с самого начала.

В.: Как связаны практика йоги и опыт Самадхи?

Иен: Классический текст по йоге называется «Йога сутры Патанжали». В «Йога сутрах» описаны восемь частей йоги, включающих развитие личных добродетелей, практику асан, или позиций йоги, праняму, или дыхательные упражнения, практику медитации, опыт трансцендирования и состояние Самадхи, или трансцендентное сознание.

Махариши указывает в своём переводе «Бхгавад-Гиты», что трансцендент, или Самадхи, является простейшей в смысле достижения частью йоги. Техника Трансцендентальной Медитации позволяет нашему уму напрямую пережить опыт Самадхи, и это помогает с меньшими усилиями развивать в нашей жизни другие части йоги.

В.: Каково значение добавления практики медитации к физической практике йоги?

Дженни: Добавление практики Трансцендентальной Медитации к йоге было для меня подобно невероятной удаче. Когда я обучилась ТМ, у меня было чёткое осознание того, что я вернулась к себе домой, глубокое чувство умиротворённости и моей связи со всем окружающим миром. Думаю, йога подготовила меня к этому, а также была стимулом, чтобы стремиться к этому опыту.

Многие говорили нам, что после обучения Трансцендентальной Медитации они могли глубже погрузиться в свою практику йоги, что они могли делать асаны, которые им ранее не удавались. Все говорили, что они стали более гибкими, а их практика ощущалась как более глубокая и стабильная.

Иен: Я вижу, что практикующие йогу страстно стремятся к чему-то большему. Когда они обучаются Трансцендентальной Медитации, это помогает получить то, что им недостаёт, они обретают удовлетворение где-то глубоко внутри себя. Наши ученики занимаются йогой, потому что они хотят чувствовать себя лучше, и они обнаруживают, что ТМ позволяет им выйти на новый уровень удовлетворенности.

В.: А йога в свою очередь может помочь им в практике Трансцендентальной Медитации?

Дженни: Мы обнаружили, что люди, практикующие йогу, в медитации часто сразу имеют более ясный опыт трансцендирования, опыт спокойного сознания. Практика йоги может смягчить и вывести стрессы на уровне тела. Положительное влияние, получаемое нашими учениками от практики йога-асан, помогает их уму и телу в опыте трансцендирования. Йога и медитация дополняют друг друга — прекрасная комбинация, делающая жизнь более здоровой и радостной.

По материалам: www.tm.org
Автор: Ролф Эриксон
Перевод: Валерий Климов